運動で痩せる方法を紹介します。

運動で痩せると言うのは、多くの方が知っている方法です。

 

さらに、コアリズム、カーヴィーダンスなどは爆発的なヒットを記録しました。

 

カリスマダイエット講師が監修したり、自らエクササイズを行ったりしてブランドを作っている方も多いです。

 

樫木裕実さんなどは根強い人気があると言えるでしょう。

 

このカテゴリーでは、様々な運動やエクササイズを紹介します。

 

もちろん、筋トレなどのダイエット効果なども宣伝します。

 

 

運動をしているけど痩せない方へ

 

運動しているけど、痩せないと感じている方は非常に多いです。

 

毎日のようにウォーキングしているけど、痩せないと悩んでいる人も少なくありません。

 

体は締まってきて、筋肉がついている気がする。だけど、痩せないと考える人も多いです。

 

何故、痩せないかなのですが、運動というのは思っているほど、カロリーを消費しません。

 

1時間ほどウォーキングをしても100kcalも消費しない事すらあります。

 

つまり、少しご飯の時にご褒美にご飯の量を増やしたりすると、チャラになってしまうのです。

 

それを考えれば運動と言うのは、効果的なダイエット方法ではないとも言えます。

 

ただし、最近では効果的にダイエットするには、どういうエクササイズを行えればよいのか分かってきました。

 

それにより、最新のエクササイズなどは昔に比べると効率よく出来るエクササイズなどもあります。

 

しかし、普通に歩いたり走ったりするだけでは、中々痩せることが出来ません。

 

 

筋トレが逆効果になる

 

ダイエット=腹筋とか筋トレ系を思い浮かべる人もいます。

 

これはあながち間違いではありません。

 

ただし、脂肪燃焼を行った状態でしなければいけません。

 

脂肪が体に多く付いている状態での筋トレは危険です。

 

筋肉の中に脂肪が入ってしまうので、落ちにくい脂肪になってしまいます。

 

筋肉も脂肪も多い体型になってしまうなどデメリットが多いです。

 

そのため、脂肪が気になるのであれば筋トレよりも先に、脂肪を落とすエクササイズを行う必要があります。

 

筋トレも逆効果になることがあると忘れないでください。

 

尚、運動と言うのは、疲労骨折などの可能性もあるのでやり過ぎには注意が必要です。

 

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