足は「つる」という現象は　「こむら返り」　と言われます。　

こむら返りは、
　　　　　泳いでいるとき、
　　　　　寝ている時、
　　　　　立ち仕事を長くした時、
　　　　　運動しすぎで足が疲れている時、
　　　　　妊娠中
に起こしやすいものです。

泳いでいる時は、
筋肉がくり返し収縮するために、足が疲れたり、筋肉が冷えたりすることが
原因と考えられます。

水泳中にもし起きたら、大事なのはあわてないことです。
あわてると水を飲んでおぼれる危険性があります。

寝ている時は、
布団の中で足の甲が伸びて、ふくらはぎや足の裏の筋肉は収縮し易い状態になり、
おまけに布団の圧もかかっているので、運動神経と筋肉のバランスが崩れやすい
のです。

こむら返りの予防としては

　　 �@ 就寝中は重い掛け布団はやめて、足を動かしやすい状態で寝る。　　
　　　　　とくに筋肉が弱くなっている高齢者は注意してください。

　　　 �A 運動中や炎天下で作業する時は、水分を充分に補給する。
　
　　　 �B 運動をする前は、ストレッチングなどをして筋肉の状態を整えてから
　　　　　　行うようにする。

　　　　　　　　　　　　　　などが、考えられるところです。

　「あっ、つりそう」と思った時は、すぐに爪先をそらして筋肉を伸ばすと、
予防できます。

日頃から、ストレッチングをして全身の筋肉をしなやかにしておくと　「こむら返り」　の
予防にもなるし、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。

ただし、普段からよく起こす方は病気が関係している場合もまれにあるので、
一度、医療機関を受診しておかれることをお勧めいたします

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