筋肉を増やして基礎代謝を上げましょう。

人の身体は、加齢に伴って基礎代謝がの機能が低下します。
これはどんな人でも避けられないことです。

にもかかわらず、その事実を自覚しないで若い人と同じように飲んだり食べたり
していると、体重が増えてしまいます。

基礎代謝とは、
「安静時に全身が消費するエネルギー量」のことで、
体温を維持するために細胞が消費するエネルギー量のことです。

基礎代謝という分母が大きければ分子としてのカロリーが多くても、
脂肪として残らない、つまり肥満にはなりません。

でも、悲しいことに、歳をかさねると、そうはいきません。

基礎代謝を上げるためになすべきこと

ずばり、筋肉の量を増やし、その質を上げることです。

体内の最大のエネルギー燃焼場所は、心臓と筋肉です。
ことに筋肉は、体内で最も多い組織ですから、まず筋肉の量を増やすようにすると、
エネルギーの燃焼量も増えてきます。

また、その質ですが、脂肪は酸素と結合しないと燃えてくれません。
つまり、酸素をたくさん消費出来る筋肉づくりが必要なのです。

エアロビクスが盛んに唱えられているのはそのためです。
恥ずかしがらずにトライしてみましょう。

先日、テレビを見ていたら、東南アジアのある国のことが紹介されていました。
何時だったか、時報がなると、路上に人々が三々五々集まって、
インストラクターの指導でエアロビクスを始めだしたのです。

性別、年齢、服装もいろいろで、動作の機敏な人もいれば、そうでない人も
いました。でも、皆さん、楽しんでいましたね。

これは、その国の施策で、国民の運動不足を解消しようとして取り入れている
のだそうでした。

エアロビクスは、有酸素運動なので、とってもいいのです。
もちろん、ウォーキングもいいのですよ！

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