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運動

８分はがんばろう！

要は、日常動作をマメに行うことにつきます。

まず2kmから

日常生活を工夫して、歩く機会をふやしましょう。

街の中は無料のジム

生活しながら「歩き」を取り入れましょう。

ウォーキング・シューズの選び方

靴の良し悪しでウォーキングの効果が変わります。

ウォーキングの、ここがいい

「一日一万歩」にもちゃんとした根拠があるのです。

実際の歩き方

準備と方法。

骨粗しょう症を予防する方法

それは、若い時からの生活習慣に起因します。

ウォーキングの効用

ウォーキングは、いいこといっぱい

運動不足と基礎代謝

基礎代謝が衰えると、太りやすい体にしてしまいます。

「貯筋」しましょう

皮下脂肪率を減らし、筋肉を保持し増やことが大切です。

エアロビクスはいかが？

筋肉を増やして基礎代謝を上げましょう。

若い筋肉を維持するには

1日に１回は最大か、それに近い筋力を出すようにしよう。