人生は「眠り」で決まる！？

しっかりと寝て、体力の回復をしたいのになかなか寝つけない ・・・という人も
いらっしゃるでしょう。

わたしは、翌日に特別に緊張するような行事があるとか、
早朝から出かける予定があって、寝坊しては困るときなどは、どうしても
寝つきがわるくなってしまいます。
家族には、「まるで小学生みたいだ」って冷やかされるんですが。

そこで、快眠方法をご紹介！

まず、生活が乱れている人は体内時計の調節から！
　　　
　　　・　朝日を浴びる

　　　・　３食、適切な時間に食べる

　　　・　 昼寝をするときは２０分以内

ちなみに、眠るためにお酒を飲む（寝酒する）という人、それは間違っているとか！
アルコールは利尿作用があり、中途覚醒を招いてしまううえ、
睡眠の質を低下させてしまうのだそうです。

【夏のオススメ快眠法 】

　　　１）　 寝る２時間前にお風呂に浸かる
　　　　　　　　できればシャワーだすませず、湯船に。
　　　　　　　　血行をよくなるので、身体の疲れがよくとれます。

　　　２）　 部屋に観葉植物を置く
　　　　　　　　気化熱によって、寝室の温度を適切に下げてくれます。
　　　　　　　　およそ2℃は下がるらしいですよ ！

　　　３）　 枕も衣替えする
　　　　　　　　通気性の良いものにし、熱を逃げやすくする

　　　４）　「寝ござ」の利用もいいですよ。
　　　　　　　　なんたって、肌ざわりがいいです。
　　　　　　　　私はいま、これに凝っています。

　　　　参考：　「カラダのキモチ」

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