睡眠不足は、この手で解消！

昼寝

　　体を横たえて本格的に眠ることです。
　　肉体の疲れがとれます。
　　ただし、昼寝で２時間くらい本格的に眠ると、目覚めたとき、
　　頭がすぐに回転しないという欠点があります。
　　
　　こんな場合は、６０分〜９０分までの睡眠時間にすることで解決します。

うたた寝

　　睡眠不足を補うもので、あくまでも仕事をしっかりやっている人のための
　　ものです。

　　頭の疲れには、うたた寝が適しています。
　
　　イスに座ったままだったり、机にもたれて短時間仮眠することを差します。
　　電車の中でウトウト、喫茶店でこっくり、休憩時間に軽いびき・・・など。
　　これで十分、心身をリラックスさせることができます。

　　ポイントは、深い眠りに入ってしまわないことです。
　　一概には言えませんが、１５分くらいが目安でしょうか？

　
　　参考：　山海堂刊　「体のリズムを活かす安眠術」　鳥居　鎮夫著　

【アサイベリー ミラクルアイ】"目に優しい"をぎゅーっと閉じ込めました

飲む酸素オキシジェンドロップス（2,500円）体内で活性酸素に変化しない安心の製品

ルテインが１粒中25mg さらにカシス、ブルーベリーも