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睡眠

せめて7時間は眠りましょう

ぐっすり寝てバッチリ目覚めたいですね。

眠りと「色」

快眠をさそう色彩効果ってあるのですね。

理想的なまくらとは

立っているときの首のＳ字カーブを保ってくれる枕が、理想的です。

睡眠をさそう「ツボ」の刺激法

効果がありそうです。

不眠の原因を除こう

睡眠を妨げる大きな原因はストレスです。

女性の方が睡眠時間が短い

女性は、男性よりも深い眠りを得ているようです。

睡眠時間は変動する

睡眠時間は状況によって変わります

「昼寝」と「うたた寝」

睡眠不足は、この手で解消！

交代勤務の人の睡眠対策

夜勤などで昼間に寝る人は、ひと工夫が必要です。

夏の安眠

人生は「眠り」で決まる！？

笑いが眠気をさそう？

笑うと、眠気が訪れるそうです。不眠対策に　「笑い」　を。

いい眠りをゲットしましょう

太陽光の恩恵を全身に受けましょう。

寝室は暗くしよう。

寝室を暗くすることで、「メラトニン」の分泌が促進されます。