身体から「余分モノ」を追い出すことです。

【デトックスって？】

私たちが生きていくには、さまざまなモノを体内に取り入れます。
酸素であったり、栄養であったり。

でも、やっかいなことに、それらは身体にいいモノだけじゃないんですね。
有害なモノだってあるのです。

それと、摂りすぎたり、必要なものを摂ったあとの「カス」などが、残ってしまいます。

それらを身体のなかに貯めっぱなしにしておくと、「毒素」となって、だるさなどの
不調の原因になってしまいます。
また、免疫力が低下して生活習慣病などを引きおこさないとも限りません。
だから、身体に貯まった「毒素」は、できるだけ早く外に出す必要があります。

血流をよくし、リンパの流れをよくして、お通じをよくするなどして、身体に
貯まった「毒素」を体外に出す・・・これがデトックスです。

【毒素って？】

　　　有害物質、活性酸素、腸内の悪玉菌、余分な熱や水分・・・などがあります。

【毒素を排出するには？】

それぞれの毒素を排出しやすい食品をしっかり摂ることです。
そして、自律神経のバランスを整え、代謝の力をアップさせることです。

有害物質

　　ダイオキシンのような発ガン性物質や鉛、水銀などが、魚や水を通じて
　　体内に入ってきます。

　　キノコやオクラなどのヌメリ成分が、これらの毒素を包み込んで、排出して
　　くれます。

活性酸素

　　体内でできた活性酸素は、細胞を傷つけてしまいます。
　　これを退治するには、
　　抗酸化作用のある、ビタミンCやビタミンE、
　　微量元素である、マンガン、マグネシウム、鉄、亜鉛
　　などの多い食品を摂ることです。

腸内の悪玉菌

　　私たちの腸のなかには、善玉菌と悪玉菌がいて、善玉菌が多いほど腸の調子が
　　よく、免疫力も高まります。
　　悪玉菌の撃退には、ヨーグルトなどの乳酸菌や発酵食品で腸内環境を
　　整えましょう。

余分な熱

　　疲れた時は熱っぽくなるように、体内に熱がたまると、不調の原因になります。
　　これを追い出すには、
　　　　　苦みのあるもの、
　　　　　ウリ科（スイカ、キュウリなど）の食品を摂るといいでしょう。

余分な水分　　体内に余分な水分があると、
　　　　　　むくみの原因となり、
　　　　　　血液不全を起こし、
　　　　　　冷えを引きおこしたりして、
　　さまざまな病気の原因になります。

　　これを解決するには、カリウムの多いバナナなどが有効です。
　　
　　
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