目の疲労をドライアイを防ぐ方法を学びましょう。

ドライアイとは・・・まばたきの回数が減る事によって
　　　　涙の補給が間に合わなくなることによって起きる現象です。

その結果、 目が疲れやすい、

　　　　　　　目がかすむ、

　　　　　　　目がゴロゴロする、

　　　　　　　光をまぶしく感じる、

　　　　　　　目が充血する、

　　　　　　　目の奥が痛い　　　　　などの症状が現れます。

こんな時は気をつけよう。

　　　　　　パソコンの画面を凝視することが多い、
　　　　　　テレビをよく見る、
　　　　　　エアコンによる湿度の低下、
　　　　　　ストレスが多い、
　　　　　　大気汚染
　　こんな事柄でもドライアイになります。

ドライアイを防ぐ目の体操

　１，目を閉じたり、あけたりする。
　　　　まぶたをギュ〜ッと、閉じて絞り込む。
　　　　次に、目をパッと大きく見開いて上を見る。（右、左へも見る）　　　　　　　　　
　　　　網膜剥離の予防にもなる。
　
　２，まつげの付け根を指圧する。
　　　　目を閉じ、両方の親指をこめかみに当て、中指の腹で、上まぶたの
　　　　まつげの付け根の部分を優しく指圧。（約１０回）

　３，眼球の上・下の部分の骨を押す。
　　　　目を閉じ、親指の腹を目の上のくぼみに差し込み、ジワ〜ッと押す。
　　　　下のくぼみには、人差し指で押す。（各１０回ずつ）
　　　　緑内障の予防にもなる。　

　４、後頭部をこぶしでたたく。
　　　　脳の視覚野をきたえる。

　　　　　　　
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