長年にわたる生活習慣が深く関わっています。

生活習慣病は、ある日、突然おこるものではありません。
そこに至るまでに何年もの積み重ねがあります。

たとえば、高血圧は塩分過多の食事や喫煙が、糖尿病には肥満が関係して
います。
こうした状態が３０年、４０年と続けば、病気になるのは当然のことです。

逆にいえば、生活習慣を見直し、改善すれば、予防したり軽症のうちに改善させる
ことができるということです。

脳卒中
　　脳の血管が破裂し出血したり（脳出血、くも膜下出血）、
　　血管が詰まる（脳梗塞）病気。
　　動脈硬化、高血圧、糖尿病、高脂血症、不整脈が主な原因です。

狭心症・心筋梗塞・不整脈
　　心臓の血管の狭窄や詰まりによってひき起こされる病気。
　　動脈硬化が主な原因。

高血圧症
　　血液の値が正常範囲を超え、高くなった場合をいいます。
　　肝臓の病気やホルモンの異常などが原因の場合と、
　　遺伝や食事、肥満などが原因で起こる場合があります。

動脈硬化症
　　動脈壁コレステロールや脂肪などがたまると、硬くなったり、壁の膜が厚く
　　なります。
　　これが動脈硬化で、血液の流れが悪くなり、脳や心臓などに、さまざまな
　　病気をひき起こします。
　　高血圧、高指血症、喫煙、肥満、ストレス、運動不足などが主な原因です。

高指血症
　　血液中の指質（コレステロール、中性脂肪など）が過剰になっている状態を
　　いいます。
　　遺伝が原因の場合と、糖尿病や脂質のとり過ぎなどが原因の場合が
　　あります。

糖尿病
　　血液中のブドウ糖濃度（血糖値）が高くなり、尿に糖が出る病気。
　　食生活の欧米化（高カロリー）や運動不足、ストレスなどが主な原因です。

痛風・高尿酸血症
　　血液中に尿酸（新陳代謝によってできる体内の老廃物）がふえたために
　　起こります。
　　食事と体質が主な原因で、女性より男性、特に３０歳代以降になりやすい
　　です。

ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）
　　「肺気腫」と「慢性気管支炎」の二つの病気を指します。
　　気管支や細気管支に慢性的に炎症があり、せきやたんが１年間のうち
　　３ヶ月以上続く状態が、２年以上にわたってみられような場合が
　　慢性気管支炎で、喫煙や自動車の排気ガスなどが原因です。

　　肺気腫は、肺肪の弾力性が、著しく低下、またはまったく失われた状態の
　　ことで、慢性気管支炎と同じくタバコの煙が主な原因です。

胃・十二指腸潰瘍
　　胃液の分泌がふえたり、粘膜の機能が弱まって内壁が傷つき、えぐられる
　　のが潰瘍です。
　　食生活やストレスが大きな原因です。
　　最近はピロリ菌の関与があると考えられています。

脂肪肝・アルコール性肝障害
　　肝臓の細胞に過剰に脂肪がたまった状態が脂肪肝。
　　脂肪に多い食事やアルコールの飲み過ぎ、糖尿病などが主な原因です。
　　アルコール性肝障害はアルコールが原因で脂肪肝になり、悪化した状態
　　をいいます。

胆石症
　　胆石の成分のビリルビンやコレステロールが固まって石になったものが
　　胆石で、成人の１０人に１人は胆石をもっているといわれています。
　　胆石が胆嚢の中におさまっているときは、症状はありませんが、胆嚢から
　　押し出されようとするときに、激しい痛みや発熱、黄疸が出ます。
　　体質や食習慣などが原因です。

歯周病
　　歯を支えている組織が気づかないうちにこわされていく病気です。
　　磨き残しした歯垢や歯石が主な原因です。

骨粗しょう症
　　骨量とたんぱく質の両方が減り、骨がもろくなってしまう病気です。
　　カルシウムなどの骨の栄養の摂取不足と運動不足が主な原因ですが、
　　老化現象の一つでもあります。

肥満症
　　脂肪がたまり、体重が標準体重よりオーバーした状態です。
　　ホルモンや脳の異常、遺伝性の病気が原因の場合と、
　　原因がない場合があり、ほとんどは後者。
　　食事で採取するエネルギーより消費するエネルギーが少ないと、
　　余ったエネルギーが脂肪となって蓄積され、肥満が起こりやすくなります。

がん
　　遺伝が原因の場合と、喫煙や食生活の偏りが原因の場合があります。
　　特に喫煙は肺がん、食道がん、喉頭がん、膀胱がんなど、多くのガンの
　　原因になっています。

睡眠障害も生活習慣病の原因になります。
生活習慣病を予防するには、
分にとって快適な睡眠を得ることが不可欠です。
規則正しい生活リズムで一定した睡眠時間を確保し、疲れたときには
十分寝ましょう。

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