チェックしてみてください。

Dr.米井のカラダ年齢チェック
各項目について、　　「Yes」か、「No」かを、記録してください。

[１] 立ち上がるとき、つい「よいしょ」と声が出ますか

[２] スーパーで買い物すると、荷物が重くて持って帰るのが苦痛だと感じますか

[３] 3階へ行くのにも階段ではなくエレベーターやエスカレーターを使いますか

[４] 階段を一段おきに降りるのは、怖くてできませんか

[５] 町を歩いていると、若い人によく追い越されますか

[６] 乗り物に乗ったら、すぐ空席を探しますか

[７] 歩いて15分以上の距離のところへはバスやタクシーを使いますか

[８] 腹筋運動は20回以下しかできませんか(女性の場合は8回以下)

[９] 筋肉のこりや関節痛をよく感じますか

[１０] 片足で立ったままで靴下をはけませんか

[１１] 前屈したとき、指先が床に着きませんか

[１２] 背中へ両手を回したとき、手を結ぶことができませんか

[１３] 会議や家事などで1時間以上同じ姿勢でいるのはつらいですか

[１４] 最近、つまずいて転びそうになることがありましたか

[１５] 最近、ビンのふたを開けられないことがありましたか

■ 若返り得点：週4日以上何らかの運動をしている人　−５点

　　答えが

　　「Yes」なら2点、

　　「No」なら0点、

　　「どちらでもない」は1点・・・とし、各欄の小計点数を出します。

各項目の合計数が総得点です。

　　見かけ年齢＋　総得点　＝体内年齢

「みかけ年齢」は、
実年齢より自分が何歳若く見えるかで設定します。

　　　　下記の項目のうち、
　　　　　　　　２〜３個あてはまれば２歳、
　　　　　　　　４個以上なら５歳をマイナスします。
　　　　　　　　あてはまる項目がなければ実年齢を「みかけ年齢」とします。

さて、あなたの　「みかけ年齢」　は、どうでしょうか？
次の項目で当てはまるものはありますか？

　　　　若いとよくいわれる

　　　　笑顔が素敵といわれる

　　　　若い頃の体重を維持している

　　　　好奇心が旺盛である

　　　　体力測定で実年齢より若いといわれた

　　　　からだを動かすのが好き

　　　　行動力があるとよくいわれる

　　　　趣味が多い

＊ちなみに、６５歳のわたしは、
　　　見かけ年齢（６０）　＋　総得点（８）　＝　６８歳　！！

　　少し恨みごとを言わせていただくならば、この判定は、キツクないでしょうか？
　　スポーツはよくやっているし・・・。
　　でも、エレベーターやエスカレーターの愛用者だから・・・やはり、妥当かな？
　

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