浅い「呼吸」は、脳の働きを衰えさせる？

「呼吸」を重視した健康法が注目を集めています。

呼吸には、
　　　胸の助間筋を使う浅い呼吸・・・「胸式呼吸」と、
　　　横隔膜を意識して行う深く呼吸をする・・・「腹式呼吸」
　　　　　　　　　の2種類がありますが、現代人の大半は「胸式呼吸」のようです。

「朝起きると喉がカラカラ」、「口が開いている事がある」という方　は特にご用心。
浅い呼吸のときは、鼻ではなく口を使って息をしていることが多い　のです。

浅い呼吸を長期間続けていると、
　　　　　　脳の働きが鈍くなる、
　　　　　　内臓機能が低下する、
　　　　　　自律神経にも影響を及ぼしかねない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こともあるからです。

逆に、呼吸が深くなると
　　　　　　代謝が上がり、
　　　　　　体内の脂肪が燃えやすくなる、
　　　　　　心肺機能を高める
　　　　　　　　　　　　といった効果があります。

毎日続けられるカンタン呼吸法

腹式呼吸は毎日続けてこそ意味があるもの。
気軽にやりたい、という方におすすめ　なのが「丹田呼吸法」です。

姿勢は立ってでも、座ってでもOK。
へその下3cm位のところにある丹田に両手を添えて、
意識を丹田に集中させながら、
胸を大きく開いて横隔膜を使うようにして「腹式呼吸」を行います。

鼻からゆっくり息を吸い、
丹田に力を入れながらなるべく長くゆっくりと息を吐き出していきましょう。

この丹田法を生み出した井上先生によると、
まずは水の中で練習してみることがおすすめだとか。
「練習するなら、プールがいいですね。胸で吸って、お腹にためて、お腹からはく。
これをやるときに水圧があると、横隔膜を使うコツがわかりやすいのです」。

日常の健康に深く関わっている「呼吸」。
たかが呼吸とあなどらずらず、意識的に呼吸し、身体と心のコンディションを
上手にコントロールしてみましょう。

　　　参考：agura vol-2

ラメストライプタンキニ水着4点組セット

大正ロマン水着

スクール水着

はたらく女性にHOTたいむ育児や介護をしながら働く女性を支援するサイト

はじけろ! シルバーライフ

会社員向けパソコン使用のアルバイト

主婦のための自宅お仕事