心の持ちようで、つらい症状も乗り越えられます。

更年期障害って？

まず、更年期とは、一般に４５歳〜５５歳くらいまでを指します。

女性はふつう、５０歳前後で「閉経」します。
更年期になると、卵巣機能が次第に低下し、卵巣からの女性ホルモン（エストロゲン）の
分泌が急減します。

その急変に体が追いつかなくなり、日常生活に支障をきたすほど不快な症状が
あらわれることです。

とは、言うものの、みんなが更年期障害で悩まされる訳ではありません。
なんらかの不調を訴える人は、全体の８割で、そのうち治療が必要な人は
２〜３割というところです。

なお、不調を感じたら放置しないで、婦人科を受診することをお勧めします。
高血圧、貧血、メニエル病、関節リウマチ、臓器の疾患、うつ病、神経症などが
原因になっているかも知れないからです。

主な症状

　　　　顔のほてり、のぼせ、発汗、動悸　　
　　　　手足の冷え、頭痛、肩こり、めまい、むくみ、
　　　　関節痛、食欲不振、性交痛、頻尿、失禁
　　　　気分が落ち込む、やる気がなくなる、
　　　　不眠、不安や「うつ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などです。

普段の注意点は？

大切なのは、心の持ち方です。

　　　・小さなことにこだわらない

　　　・リラックスする時間をもつ

　　　・新しい人生目標に取り組む

　　　・ボランティア活動などに参加する

　　　・好ましい食生活をする
　　　　　　　食べ過ぎない
　　　　　　　脂肪の多い食事をさける
　　　　　　　カルシウムを含む食品を摂る（牛乳、乳製品など）
　　　　　　　ビタミンE　を含む食品を摂る（ナッツ類、緑黄色野菜など）
　　　　　　　大豆製品を摂る（豆腐、納豆など）

　　　・適度の運動を続ける

いずれにしても、勝手な自己判断は危険です。
婦人科を受診し、医師の正しい指導をあおぎましょう。

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