あなたの健康チェック

当てはまる項目が全部でいくつありますか？
「食習慣」「運動週間」「休養」の３つの生活習慣について、
それぞれ以下の判定表で自己チェックしましょう。

生活の中で欠けているものに気づき、健康を守る生活をデザインしなおしてみましょう。

食習慣

　・おいしいと、つい食べ過ぎてしまう

　・朝食は抜くことが多い

　・偏食気味である

　・脂っこい肉が大好きである

　・魚より肉を食べることが多い

　・野菜はあまり食べない

　・濃い味が好きで、しょうゆや塩をよくかける

　・牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は嫌いである

　・海藻類はほとんどたべない

　・連日のように酒を多く飲む

運動習慣

　・少しの距離でも車を利用する

　・エレベーター、エスカレーターは必ず利用する

　・休日は１日中家でゴロゴロしている

　・あまりからだを動かさない仕事をしている

　・「立っているものは親でも使う」がモットー

　・若い頃運動していたから、今は必要ないと思っている

　・健康のため連日苦しくなるほどの運動をしている

　・ちょっと動いただけで動悸や息切れがする

　・若い頃と比べて、だいぶ太ってきた

　・今後とも、運動する計画はない

休養

　・寝るのはたいてい１２時を回ってからである

　・風呂はたまにしか入らない

　・残業や休日出勤が続いている

　・頭がぼんやりして、からだがだるい

　・最近、考えがまとまらず、ミスが多くなった

　・なかなか疲れがとれない

　・すべての面で何となく気分がのらない

　・最近朝刊を読む元気がない

　･最近身だしなみに気が回らなくなった

　・からだを動かす機会が少なく、これといった趣味もない

いかがですか？
それぞれで当てはまった数の合計数で判定してみましょう。

判定表

　　　 １０〜９ 　　生活習慣病へまっしぐら。即刻生活習慣の大改善を

　　　　８〜５ 　　生活習慣の改善が必要です

　　　　４〜３ 　　生活習慣病への岐路。生活の見直しを

　　　　２〜１ 　　まあまあです。できれば、あと１歩の改善を

　　　　０　　　　 今のところ問題ありません

　参考サイト：「生活習慣病を防ごう」
　　　　　　　　http://www.city.nankoku.kochi.jp/hfc/seikatusyuukanbyou.htm

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