適切な食事は、健康な暮らしのポイントです。

一日３食、とくに朝食はしっかりとりましょう。
　　　食事は朝食を含む３食が基本です。
　　　朝食をとることは頭の働きを活発にするためにもよいとされています

食事は家族皆で楽しく、よくかんで。
　　　家族との食事は心と体の健康にもよく、楽しみながらとるようにしましょう。
　　　また、よくかむことで、肥満の防止にもなります。

脂肪の取りすぎに注意しましょう。
　　　動物性脂肪の取りすぎに注意して、
　　　植物や魚の脂肪と合わせてバランスよくとるようにしましょう。

塩分は控えめに。
　　　塩分は体には必要なものですが、摂りすぎは生活習慣病の原因に。
　　　薄味に慣れるよう心がけましょう。

野菜は多種類をたっぷりと。
　　　野菜はミネラル、ビタミンなど栄養の宝庫です。
　　　色の濃い野菜を中心に、多種類の野菜をとるようにしましょう。

カルシウム不足にならないように
　　　カルシウムは骨や歯をつくる基です。
　　　骨粗しょう症予防にもカルシウムを含む食品を多くとりましょう。

外食のメニューは賢く。
　　　外食は脂肪や塩分が多いのが特徴です。
　　　好きなメニューに偏らず、栄養バランスを考えて選びましょう

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